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  • Tirage bras tendus

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  • Tirage horizontal

    Tirage horizontal

    Fléchissez et tendez vos bras. Faites passer vos coudes le plus porche possible de vous. Veillez à...

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  • Tirage vertical

    Tirage vertical

    Tirez l’élastique en ramenant vos coudes sur le côté et sous vos épaules. Veillez à serre...

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  • Tirage verticale avec montée de coude

    Tirage verticale avec montée de coude

    Montez les coudes le plus haut possible. Veillez à serrez vos omoplates tout en expirant sur chaque...

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  • Tirage visage

    Tirage visage

    Tirez l’élastique horizontalement et en direction de votre tête. Veillez à conserver les co...

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  • Torsion

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  • Torsion du buste

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  • Torsion du buste

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  • Torsion lombaire

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