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Tirage horizontal
Fléchissez et tendez vos bras. Faites passer vos coudes le plus porche possible de vous. Veillez à... -

Tirage vertical
Tirez l’élastique en ramenant vos coudes sur le côté et sous vos épaules. Veillez à serre... -

Tirage verticale avec montée de coude
Montez les coudes le plus haut possible. Veillez à serrez vos omoplates tout en expirant sur chaque... -

Tirage visage
Tirez l’élastique horizontalement et en direction de votre tête. Veillez à conserver les co... -

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