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Abdo ½ dead bug
Une jambe fléchi au sol. Levez l’autre jambe en la maintenant fléchi ainsi que son bras oppo... -
Abdo allongé glissé
Allongé, une jambe tendue. Fléchissez lentement la seconde en veillant à laisser le taon au sol. ... -
Abdo au Swiss Ball
Lors de chaque expiration, contractez les abdos et serrez très fort le ballon.... -
Contenu restreint
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Contenu restreint
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Abdo avec déstabilisation
Résistez aux déstabilisations de votre partenaire. Veillez à conserver les bras tendus et fixes.... -
Abdo avec flexion et extension de hanche
Fléchissez les 2 jambes. Puis alternativement venez tendre et fléchir une jambe. Veillez à ne pas... -
Abdo avec pression sur un ballon
Lors de chaque expiration, pressez le ballon et levez un genou. Veillez à rentrer le ventre et à s... -
Abdo ballon
Venez récupérer le ballon que votre partenaire à posé sur vos genoux. Envoyer au sol derrière v...