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Élévation latérale
Debout, levez vos bras sur le côté le plus haut possible. Veillez à garder le dos droit et à ne ... -
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Enfant
Assis sur vos talons, allongez-vous sur vos cuisses. Les bras sont contre vous tendus. La tête est ... -
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Enroulé du dos
Tout en expirant, enroulez la tête, les épaules, puis le dos entier. Veillez à maintenir vos jamb... -
Enroulement des cervicales
Enroulez la tête, puis les épaules, puis le milieu du dos. Veillez à expirer dans ce même temps.... -
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