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Etirement du buste
Poussez vos mains jointes en arrière. Pousser dans un même temps la poitrine vers l’avant. M... -
Etirement du dos
Fléchissez les 2 genoux, maintenez-en un avec les bras. Tendez l’autre jambe sans la faire re... -
Etirement du dos avec rotation
Maintenez les 2 jambes fléchies, les bras à hauteur d’épaule tendus. Couchez les jambes d&#... -
Etirement du dos sur chaise
Placez les mains sur le dossier de votre chaise. Tournez le buste du côté des mains. Veillez à ma... -
Etirement du grand pigeon
Pliez un genou et amenez-y la jambe au sol. L’autre jambe reste droite derrière. Reposez votr... -
Etirement du pigeon
Une jambe fléchie devant, la seconde est derrière avec le tibia au sol. Reposez votre buste sur le... -
Etirement du pigeon royale
Le tibia de la jambe de devant au sol. Venez prendre le pied de la jambe de derrière avec la main d... -
Etirement du tenseur fascia lata
Croisez les hanches. Inclinez-vous du côté de la jambe de devant. Montez le bras du côté de la j... -
Etirement dynamique abducteurs / adducteurs
Balancez une jambe de gauche à droite le plus haut possible. Veillez à ne pas incliner votre tronc...