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Abdos à 4 pattes
À genoux, les mains à l’aplomb des épaules, le regard entre les mains. Contractez les abdos... -
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Abdos sur les fesses
En équilibre sur vos fesses. Serrez un ballon entre vos cuisses. Levez et baissez vos bras tendus. ... -
Abducteur de l’épaule
Avec le bras tendu, soulevez puis abaissez votre bras. Veillez à ne pas bouger le corps.... -
Abduction de hanche
Debout, les jambes restes droites. Écartez et serrez une jambe sur le côté. Veillez à être lent... -
Abduction de hanche avec élastique
Debout avec une bande élastique autour des chevilles. Écartez la jambe le plus loin possible. Veil...