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Fente Swiss Ball
Réalisez une fente en ayant le genou arrière sur le ballon.... -
Fente tour du cadran
Réalisez des séries de fentes en passant par toutes les heures du cadran. Montez le genou entre ch... -
Fente TRX
Réalisez une fente. Veillez à conserver le dos droit et à ne pas donner d’à-coups.... -
Fléchisseur de l’épaule
Levez le bras à la verticale. Conserver les bras tendus tout au long du mouvement. Veillez à ne pa... -
Contenu restreint
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Flexion / extension de la main
Froissez la serviette. Veillez à maintenir les avant-bras en contact avec la table.... -
Flexion / extension de poignet
Maintenez votre coude sur la table. Réalisez des flexions / extensions de poignet maximales.... -
Contenu restreint
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Flexion / extension du buste
Debout, levez les bras et réalisez une extension du buste. Tenez la position le temps de l’ex...