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Flexion biceps avec overhead
Tout en conservant les coudes contre vous, fléchissez les bras afin d’amener les mains aux é... -
Flexion d’une jambe et élévation du tronc
Une jambe tendue, l’autre fléchi. Les bras derrière la tête. En expirant fléchissez la jam... -
Flexion de genou
Réalisez des flexions de genou en veillant à le monter le plus haut possible. Soyez lent à l̵... -
Flexion de genou allongé au mur
Assez proche du mur, les jambes tendues. Faites glisser vos pieds le long du mur. Réalisez un temps... -
Flexion de genou avec élastique
Debout avec une bande élastique autour des chevilles. Fléchissez un genou le plus haut possible. V... -
Flexion de genou avec pied sur chaise
Placez un pied sur une chaise. Réalisez une flexion de la jambe qui est au sol. Amenez votre genou ... -
Flexion de genou avec rotation de buste
Sur une jambe. Les bras croisés. Réalisez une rotation du tronc du côté de la jambe d’appu... -
Flexion de genou avec tibia sur chaise
Mettez un tibia sur une chaise. Réalisez des flexions-extensions de cette jambe afin de vous assoir... -
Flexion de genou debout au mur
Dos au mur, faites glisser un pied le long du mur. Lorsque vous êtes ua maximum de la flexion, vene...