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Mobilité thoracique avec appui au sol
En ayant une main au sol, réalisez des rotations de buste. Amenez votre main libre le plus haut pos... -
Mobilité thoracique en fente profonde
En fente avant. Ouvrez votre bras du côté de la jambe de devant le plus haut possible. Puis appuye... -
Montée de genoux
Montez alternativement les genoux le plus haut possible. Veillez à maintenir le dos droit et à ne ... -
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Montée de genoux avec grande torsion
Montez alternativement les genoux. Lorsque le genou est levé, venez le toucher avec le coude opposÃ... -
Montée de genoux avec petite torsion
Montez alternativement les genoux. Lorsque le genou est levé, venez le toucher avec la main opposé... -
Montée de talon assis
Assis, montez les talons le plus haut possible avant de les remettre au sol.... -
Montée et descente d’épaule
En vaillant à conserver le buste droit ainsi que les bras tendus. Inclinez le buste puis tirez l... -
Contenu restreint
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