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Pompe à genou
Sur les genoux, fléchissez et tendez vos bras. Veillez à maintenir votre dos droit. Expirez lors d... -
Pompe à genoux
Réalisez des pompes à genoux. Veillez à être lent sur la flexion de bras et à garder le dos dro... -
Pompe au mur
Sur la pointe de pieds, réalisez des pompes contre le mur. Veillez à être lent sur la flexion de ... -
Pompe classique
Réalisez des pompes en veillant à avoir le dos droit. Vous pouvez varier la position des bras.... -
Pompe dauphin
Les avants-bras au sol, les jambes tendues. Serrez et écartez vos omoplates. Veillez à maintenir l... -
Pompe décliné
Réalisez des pompes en ayant les pieds surélevés Veillez à conserver le dos droit.... -
Pompe élastique
Faites passer un élastique derrière vous, tenez le avec les mains. Réalisez des pompes en veillan... -
Pompe extension triceps
Sans bouger les pieds, passez d’une position de bras fléchis à bras tendus. Veillez à tendr... -
Pompe Médecine Ball
Faites une pompe avec une main sur le ballon, l’autre au sol. Changer le ballon de main. Veill...