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Pompe scapulaire
Effectuez une rotation interne d’épaule en gardant le bras tendu. Puis enchainez sur une rota... -
Pompe serviette
Sur le dos, tendez et fléchissez les bras afin de mettre les coudes au sol. Veillez à maintenir un... -
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Pompe TRX
Réalisez des pompes en veillant à avoir le dos droit. Vous pouvez varier la position des bras.... -
Pont
Soulevez puis descendez vos fesses une fois l’alignement tête / hanches / genoux obtenu. Veil... -
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Pont 1 jambe fléchie
Soulevez vos fesses afin d’obtenir un alignement tête / hanche / genoux. Une fois l’ali... -
Pont 1 jambe tendue
Maintenez une jambe tendue en l’air. Soulevez vos fesses afin d’obtenir un alignement tÃ...