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Rotation en ouverture
Maintenez la jambe fléchie avec votre bras. Ouvrez le buste en envoyant le bras derrière vous. Exp... -
Rotation épaule en gainage
Levez un bras le plus haut possible. Puis enroulez le le plus loin possible de l’autre côté.... -
Rotation et inclinaison
Tirez l’élastique avec la main qui est opposée au genou de devant. Amenez le coude en arriè... -
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Rotation externe
Les coudes posés sur une table. Paumes de mains au plafond. Utilisez un bras pour pousser l’a... -
Rotation interne de l’épaule main au dos
Touchez alternativement vos cuisses puis vos lombaires en faisant une légère extension de dos.... -
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