Respiration 3:3:1

Assis, inspirez lentement par le nez sur 3 secondes. Sentez votre ventre se gonfler.
Expirez lentement par la bouche sur 3 secondes. Sentez votre ventre se dégonfler.
À la fin de l’expiration, prenez 1 seconde d’apnée avant de redémarrer.