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Dos rond / creux en chaise
En position chaise. Les coudes sur vos genoux. Arrondissez le dos tout en expirant. Puis creusez le ... -
Contenu restreint
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Contenu restreint
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Driver
Sur une jambe, venez vous placer en planche. Redressez-vous rapidement et stabilisez-vous. Veillez Ã... -
Ecartement de la hanche sans bouger
Essayez de pousser le mur avec votre hanche. Veillez à maintenir l’effort le temps de l’exp... -
Elévation bras et jambes
Levez simultanément vos bras et vos jambes. Maintenez la position le temps de l’expiration. V... -
Élévation circumduction
Debout, réalisez les plus grands cercles possibles avec les bras. Veillez à serrer vos omoplates l... -
Elévation de bras sur le ventre
Gardez les bras toujours tendus. Levez les bras en l’air et amenez les derrière vous. Veillez... -
Élévation des épaules
Montez et descendez les épaules....