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Abdo dead bug
Les 2 jambes fléchies à la verticale Tendez et fléchissez une jambe ainsi que son bras opposé. V... -
Abdo sans bouger
Maintenez les bras et les jambes tendues. Levez les légèrement Veillez à contracter les abdos le ... -
Abdo sur chaise
Levez les jambes soit pour prendre le ballon des mains, soit pour mettre le ballon entre les jambes.... -
Abdo sur le côté au Swiss Ball
Inclinez-vous afin de mettre le ballon en direction du sol. Redressez-vous afin d’envoyer le b... -
Abdominaux
Sur le dos les jambes fléchies. Tendez une jambe en direction du sol puis ramenez là. L’expi... -
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Abdos
Maintenez le ballon entre vos jambes. Jambes fléchis. Avec les bras tendus, montez et descendez vos... -
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