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Contenu restreint
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Etirement rachis
Assis, bras tendus. Mettez la tête dans les bras puis enroulez le haut et le milieu du dos. Veillez... -
Etirement rhomboïdes
Agrippez-vous à une barre au-dessus de votre tête. Arrondissez le dos tout en envoyant les fesses ... -
Etirement thoracique
Allongez-vous sur une serviette enroulée mise dans le long de votre colonne vertébrale. Relâchez ... -
Etirement trapèze supérieur pour cervicale
Assis, une main tiens la chaise derrière vous. La seconde va tirer votre tête à 2 heures.... -
Etirement triceps
Pliez un bras en l’air. Tirez sur ce coude avec l’autre main afin d’accentuer l... -
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Extension avec maintien de jambe fléchi
En maintenant une jambe fléchie, tendez la seconde jambe. Veillez à contracter les abdos lors de l...