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Contenu restreint
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Lancer / attraper
Lancer un foulard d’une main. Rattrapez le avec l’autre. Veillez à l’attraper à ... -
Lancer de balle
Lancez une balle contre un mur et rattrapez là à hauteur d’épaule. Réalisez le plus de reb... -
Contenu restreint
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Lancer et rattraper
Lancez une balle contre le mur. Attendez le rebond de la balle au sol avant de la rattraper.... -
Latéral swing
Balancez le poids de gauche à droite et à hauteur d’épaule. Le regard suit le mouvement.... -
Le coquillage
Allongé sur le côté, joignez vos pieds, chevilles et genoux. Les jambes sont légèrement fléchi... -
Le miroir
Reproduisez les mouvements que fait votre partenaire.... -
Les rotations de l’épaule
Réalisez une rotation externe afin de mettre la main dans le dos. Puis réalisez une rotation inter...