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Renforcement hanche et cheville
Sur une jambe et sur un coussin. Montez le genou le plus haut possible.... -
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Renforcement obliques
Inclinez-vous du côté du poids. Expirez lorsque vous vous inclinez.... -
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Renforcement pronation / supination
En vous tenant le poignet, réalisez des rotations de poignet. Veillez à maintenir l’extrémi... -
Renforcement pronation / supination
Faites des rotations de poignet.... -
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Renforcement rotateurs hanche
Avec un élastique autour des chevilles et un ballon entre les genoux Écartez les talons tout en se...