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Contenu restreint
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Demie flexion avant debout
Inclinez-vous vers l’avant. Le regard est fixe devant, les bras sont pendant. Veillez à maint... -
Contenu restreint
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Dentelé
Maintenez les bras tendus. Abaissez le tronc vers le sol, puis soulevez le pour arrondir le haut du ... -
Dentelé antérieur
En position gainage. Serrez et desserrez les omoplates puis faites glisser vos pieds en arrière. Ve... -
Dentelé antérieur
Attrapez l’élastique du côté du genou au sol. Poussez sur votre bras de manière à ce que ... -
Déplacement en étoile
Maintenez le buste dans une seule direction. Fléchissez un genou et maintenez en l’air 2 seco... -
Déplacement en horloge
Réalisez le tour des coupelles en veillant à maintenir le buste dans la même direction.... -
Déplacement en triangle
Déplacez-vous uniquement en pas chassés. Veillez à conserver le buste toujours dans la même dire...