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Développé couché
Tendez et fléchissez les bras. Veillez à avoir les coudes à 90° lors de la flexion. Veillez à e... -
Développé couché à la barre
Tendez et fléchissez les bras de manière à ce que la barre vienne toucher votre torse. Expirez et... -
Développé couché au sol
Sur le dos, les jambes fléchies et les bras tendus. Réalisez des flexions et extensions de bras. V... -
Développé couché au Swiss Ball
Tendez et fléchissez les bras de manière à ce que les haltères viennent coller vos pectoraux. Ex... -
Développé couché avec des poids en moins
À chaque cycle de flexion / extension, votre partenaire va vous enlever ou vous rajouter un poids. ... -
Développé couché avec haltère
Tendez et fléchissez les bras de manière à ce que les haltères viennent coller vos pectoraux. Ex... -
Contenu restreint
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Développé épaule unilatéral
Tendez et fléchissez le bras du côté ou le genou est à la poitrine. Veillez à ne pas incliner l... -
Développé militaire
Montez la barre du menton au plafond. Veillez à ne pas bouger le dos. Veillez à avoir les coudes d...