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Etirement de la hanche assis
Faites glisser une jambe sur l’autre. À hauteur de genou, fléchissez la jambe qui est au sol. Ac... -
Etirement des abdos
Arquez votre dos tout en expirant. Veillez à regarder au-dessus de vous.... -
Etirement des adducteurs
Assis avec les jambes écartées. Poussez sur vos genoux vers l’extérieur. Veillez à incline... -
Étirement des bras
Levez les bras vers le plafond le temps de l’inspiration maximale. Veillez à légèrement inc... -
Contenu restreint
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Etirement des fessiers
Assis, croisez les jambes. Rapprochez votre genou de la poitrine à l’aide de vos mains. Maint... -
Etirement des orteils
Maintenez les orteils sur l’haltère et le talon au sol. Effectuez un pas en avant avec l̵... -
Etirement dorsaux
Agrippez-vous à une barre qui est au niveau des côtes. Fléchissez les genoux et envoyez vos fesse... -
Etirement dos
Les jambes tendues. Venez vous incliner d’un côté. Arquez le bras opposé afin de le faire p...