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Contenu restreint
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Extension de jambe assis
Assis, tendez et baissez une jambe. Ne touchez pas le sol entre chaque mouvement. Veillez à ne pas ... -
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Extension de la hanche
Allongé sur le côté. La jambe supérieure fléchie à 90°. Comprimez une balle entre votre pied ... -
Extension de la hanche à 4 pattes
À 4 pattes levez un pied le plus haut possible. Veillez à garder le pied à l’horizontale. V... -
Extension des mollets assis
Passez de pieds à plats à pointes de pieds. Veillez à sentir vos mollets se contracter et à êtr... -
Extension des mollets debout
Passez de pieds à plats à pointes de pieds. Veillez à sentir vos mollets se contracter et à êtr... -
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Extension du dos
Les mains sont derrière les hanches. Penchez-vous en arrière tout en cambrant le dos. Relevez la p...