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Contenu restreint
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Fente immobile avec montée de cheville
La jambe de devant est sur un coussin, celle de derrière sur une chaise. Mettez-vous en pointe de p... -
Fente latéral avec lancer
Sur des coussins. Réalisez une flexion d’une jambe tout en maintenant l’autre tendue. D... -
Fente latérale
Les pieds très écartés, les bras tendus à hauteur d’épaule. Fléchissez et tendez une jam... -
Contenu restreint
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Fente latérale glissée
Jambes serrées, bras tendus à hauteur d’épaule. Venez fléchir une jambe. La seconde reste ... -
Fente résistance en overhead
Tout en veillant à maintenir les bras tendus. Réalisez des fentes.... -
Fente rotation
En fente, réalisez une rotation de tronc en veillant à maintenir les bras tendus. Veillez à maint... -
Fente sautée sur Bosu
Faites passer le poids sous les jambes Stabiliser les bras tendus. Relevez la jambe de devant. Veill...