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Flexion de hanche
Assis, levez le pus haut possible un genou puis l’autre. Veillez à ne pas envoyer votre buste... -
Flexion de hanche
Pied à écartement des hanches, les mains à hauteur d’épaule. Poussez le bassin en arrière... -
Flexion de hanche avec élastique
Debout avec une bande élastique autour des chevilles. Soulevez une jambe le plus loin possible. Vei... -
Flexion de jambe instable.
Fléchissez puis tendez une jambe. La seconde reste tendue. Veillez à garder le dos droit.... -
Contenu restreint
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Flexion du rachis assis
Courbez lentement le dos afin d’amener vos mains au sol sous vos fesses. Veillez à expirer pe... -
Flexion du tronc
En maintenant les bras tendus et les jambes légèrement fléchies Inclinez le buste puis revenez le... -
Contenu restreint
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Flexion du tronc sur Swiss Ball
Tenez l’élastique et conservez les bras tendus. Inclinez le tronc en veillant à le garder dr...