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Gainage avec un genou en flexion
En position gainage bras tendus. Maintenez un genou en flexion. Veillez à conserver le dos droit.... -
Gainage battement Swiss Ball
Réalisez des battements rapides. Veillez à conserver le dos droit.... -
Gainage Bosu avec balle
Amenez la balle au centre du Bosu afin de l’immobiliser. Veillez à conserver le dos droit.... -
Gainage bras fléchi
Maintenez la planche en bras fléchis. Veillez à avoir le dos droit. Veillez à serrer les abdos et... -
Gainage bras fléchi Swiss Ball
Maintenez un gainage bras fléchi sur le Swiss Ball. Veillez à conserver le dos droit.... -
Gainage bras tendu Swiss Ball
Maintenez un gainage bras tendu sur le Swiss Ball. Veillez à conserver le dos droit.... -
Gainage bras tendus
Maintenez la planche en bras tendus. Veillez à avoir le dos droit. Veillez à serrer les abdos et Ã... -
Gainage cercle d’épaule
À quatre pattes, réalisez des cercles de grande amplitude avec un bras. Veillez à conserver le do... -
Gainage cercle sur Swiss Ball
Réalisez des cercles avec vos bras. Veillez à conserver le dos droit....