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Gainage rowing inversé 1 bras
Incliné et sur vos talons. Maintenez la position de gainage et ayant un bras contre vous. Veillez Ã... -
Gainage Superman
Relevez les jambes, le buste et les bras le temps demandé. Veillez à expirer avec le ventre.... -
Gainage sur le mur
Maintenez un gainage avec les pieds contre le mur. Veillez à avoir le dos droit.... -
Gainage tape mur
En gainage sur les coudes. Effectuez une rotation du tronc vers le haut afin d’amener le coude... -
Gainage torse au sol
Maintenez la position de gainage en ayant le torse le plus proche possible du sol.... -
Gainage TRX
Maintenez la position de gainage en veillant à garder le dos droit.... -
Contenu restreint
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Genou poitrine
Sur le dos, les mains derrière la tête. Venez tendre les jambes puis envoyez les pieds derrière l... -
Gladiateur
Alignez les épaules, le bassin et les pieds. Réalisez une rotation de buste dans cette position. R...