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Contenu restreint
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Contenu restreint
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Ouverture élastique
Tout en maintenant le ballon plaqué contre le mur. Ouvrez le bras extérieur afin de venir le faire... -
Ouverture en chevalier
Sur un genou, touchez le sol avec les deux mains du côté où le genou est au sol. Puis dirigez les... -
Ouverture en rotation
Assis au sol. Mettez une main le plus loin possible derrière vous. Aidez-vous de l’autre man ... -
Contenu restreint
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Ouverture en T
Sur un rouleau, les jambes fléchies et les bras tendus. Ouvrez et fermez les 2 bras sur le côté e... -
Ouverture en Y
Sur un rouleau, les jambes fléchies et les bras tendus. Ouvrez et fermez les 2 bras derrière vous ... -
Ouverture thoracique assis
Les bras tendus vers l’avant. Effectuez une rotation du tronc tout en l’accompagnant ave...