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Contenu restreint
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½ cobra
Sur le ventre avec les avant-bras sous les épaules. Relevez le torse tout en gardant vos avant-bras... -
¼ cobra
Sur le ventre, les bras tendus. Relevez les épaules tout en conservant les avant-bras au sol. Veill... -
À plat dos / à plat ventre
Sur le dos, mettez les 2 mains du même côté. Aidez-vous des jambes afin de vous mettre sur le ven... -
Abaissement des omoplates
En bras tendus. Étirez vos bras vers le sol l’un après l’autre. Veillez à conserver l... -
Abdo
Levez en même temps vos bras et vos jambes à la verticale. Veillez à expirer et à contracter les... -
Abdo : Jambe de brasse
Les mains au bas du dos, réalisez des jambes de brasse. Veillez à monter les genoux le plus porche... -
Abdo : Montée de genoux simultané
Sur le dos, montez et baissez les jambes. Les bras sont tendus contre vous. L’expiration se rÃ... -
Abdo : transfert pied / main
Transférez le ballon des pieds aux mains. Allongez-vous entièrement après chaque passage. L’...