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Contenu restreint
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Curl Up
Une jambe tendue, l’autre fléchie. Les mains sous le bas du dos. Soulevez la tête et les ép... -
Curl up
Tendez une jambe et son bras opposé. Soulevez les épaules et la tête. Réalisez des petites montÃ... -
Contenu restreint
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Contenu restreint
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Dauphin
Maintenez l’équilibre uniquement sur vos avant-bras. Veillez à maintenir le dos droit.... -
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De debout à allongé
En vous aidant d’une chaise et face à la chaise, passez de debout à allongé. Veillez à bie... -
De la chaise au sol
Fléchissez un genou puis l’autre afin de les amener au sol. Posez les 2 mains au sol. Bascule...