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Franchissement de haie
Franchissez lentement les haies en levant le genou le plus haut possible. Veillez à ne pas réalise... -
Front lever
Relevez le corps afin de le mettre à l’horizontale. Veillez à ne pas vous balancer et à ne ... -
Gainage 2 appuis
Maintenez un gainage uniquement sur un bras et sa jambe opposée. Levez les deux autres membres à h... -
Gainage à 4 pattes
Relevez et maintenez un membre dans l’alignement du corps. L’expiration se fait le temps... -
Gainage abdo au Swiss Ball
Placez le Swiss Ball au milieu du dos, les bras contre vous. Relevez le buste et maintenez la positi... -
Gainage ATR
Maintenez un gainage à la verticale. Veillez à ne pas cambrer le dos.... -
Contenu restreint
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Gainage avec flexion de cheville
En gainage bras tendus sur le Swiss Ball. Relevez un genou. Montez et descendez en pointe de pieds a... -
Gainage avec rotation du tronc sur pied
Réalisez une rotation du tronc afin d’envoyer le bras libre le plus haut possible. Venez ensu...