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Gainage jambes écartées TRX
Maintenez un gainage tout en écartant les jambes. Veillez à conserver le dos droit.... -
Gainage latéral à genou
En appui sur un bras et sur les genoux, maintenez le gainage. Veillez à conserver le dos droit.... -
Gainage latéral alterné
Alternez les positions de gainage latéral. Veillez à toujours avoir le dos droit et les hanches re... -
Gainage latéral avec montée de jambe
En gainage latéral, montée une jambe. Veillez à lever les hanches.... -
Contenu restreint
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Gainage latéral genou poitrine
En appui sur un bras tendu, maintenez un genou en flexion. Veillez à maintenir l’alignement p... -
Gainage latéral pied
En appui sur un bras et sur les pieds, maintenez le gainage. Veillez à conserver le dos droit.... -
Contenu restreint
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Gainage rotation du tronc sur genou
Réalisez une rotation du tronc afin d’envoyer le bras libre le plus haut possible. Venez ensu...