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Respiration 3:3:1
Assis, inspirez lentement par le nez sur 3 secondes. Sentez votre ventre se gonfler. Expirez lenteme... -
Respiration nez / bouche
Les jambes relevées, les mains sur le ventre. Inspirez par le nez et sentez votre ventre se gonfler... -
Rétro squat
Debout avec les pieds à la largeur des hanches, réalisez un squat. Ouvrez vos hanches à 180° de ... -
Contenu restreint
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Roll Out TRX
À genoux, maintenez les bras tendus. Inclinez-vous en mettant vos bras au-dessus de la tête puis r... -
Ronds avec les cervicales
Faites des ronds avec votre tête. Soyez lent et ample.... -
Rotateur
En position fente, Montez les bras sur un côté tout en pivotant le buste. Veillez à maintenir une... -
Rotation
Sur le ventre, effectuez une rotation de tronc tout en expirant. Veillez à maintenir les hanches au... -
Contenu restreint
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