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Abduction de jambes
À 4 pattes, un élastique au-dessus des genoux, les genoux décollés Serrez et écartez les genoux... -
Abduction de la hanche
Couché sur le côté. La jambe au sol est fléchie, la seconde est tendue. Soulevez et abaissez la ... -
Abduction de la hanche à 4 pattes
À 4 pattes écartez un genou le plus loin possible. Veillez à garder le dos droit et à ne pas bou... -
Abduction de la hanche à 4 pattes
À 4 pattes écartez la jambe le pus loin possible. Veillez à conserver la jambe droite. Veillez à... -
Abduction paume de main à l’extérieur
Levez les bras à hauteur d’épaule en ayant les pouces dirigés vers le sol. Veillez à conse... -
Adduction de l’épaule
Avec le bras tendu, soulevez puis abaissez votre bras. Veillez à ne pas soulever l’épaule op... -
Adduction de la hanche
Allongé sur le côté, la jambe au sol est tendue. La jambe supérieure est fléchie. Soulevez et d... -
Adduction de la hanche à 4 pattes
À 4 pattes venez croiser une jambe par-dessus l’autre. Veillez à conserver la jambe droite e... -
Aller toucher le sol
Un pied devant l’autre. Posez le genou de la jambe de derrière au sol. Mettez les 2 mains au ...