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Pont avec élastique
Placez un élastique au dessus des genoux. Soulevez puis descendez vos fesses une fois l’align... -
Pont avec poids
Soulevez puis descendez vos fesses une fois l’alignement tête / hanches / genoux obtenu. Veil... -
Pont avec sur la tête / coude / pieds
Mettez-vous en appui sur votre tête, coudes et sur vos pieds. Cherchez l’alignement tête / Ã... -
Pont bustier 1 jambe
Maintenez l’équilibre sur les 2 mains et sur une jambe. Veillez à monter les fesses le plus ... -
Pont dynamique
Cherchez l’alignement tête / hanches / genoux. Veillez à ne jamais poser vos fesses au sol. ... -
Pont glissé
Faites glisser vos pieds sur les pastilles afin de relever et baisser le bassin. Veillez à rentrer ... -
Pont grenouille
Soulevez puis descendez vos fesses une fois l’alignement tête / hanches / genoux obtenu. Serr...